Začnite bojovať s lenivosťou

Možno si po práci doprajete chvíle oddychu a relaxu, čo je v podstate dobré a dôležité. Keď však máte viac dní voľna, mali by ste ich využiť rozumne a produktívne, aby ste na konci dňa mali zo seba dobrý pocit a neľutovali to, že ste za celý deň nič neurobili. Ležať pred televíziou, či celý deň lietať po internete nie je práve produktívna činnosť a hoci vás to na pár hodín zabaví, ku koncu dňa budete viac unavený, nervózny a nespokojný.

spící žena.jpg

Lenivosť pozná každý z nás veľmi dôverne a nebol by deň, kedy by sme s ňou nebojovali. Začína už ráno, keď sa musíme prinútiť vstať z postele. Praktizujeme svoju rannú rutinu, raňajky, či kávu a deň začína. Často práve vtedy človek upadne do apatie a nič nerobenia, pretože sa mu nechce. Hľadajú sa výhovorky typu – to urobím neskôr, alebo zajtra, veď aj zajtra je deň, to má čas, dnes sa mi nechce.
Urobiť si z času na čas deň len pre seba, ktorý je vyhradený na leňošenie nie je nič zlé. Ak je však taký deň každý druhý, už niečo nie je v poriadku. Okrem toho, že vám stoja povinnosti, rozbolí vás celé telo a hlava. Pokiaľ celý deň nevyjdete na slnečné svetlo a čerstvý vzduch, vaše telo sa vám veru nepoďakuje. Relax predsa nespočíva len v tom, že budete celý deň nezmyselne ležať v posteli a ťukať do mobilu.
Aby ste porazili lenivosť, je dôležité začať hneď a neodkladať to. Vyrazte na bicykel, či prechádzku so psom. Alebo si urobte výlet do okolia so svojimi najbližšími. Pokiaľ aj ste doma, skúste aspoň polovicu dňa robiť niečo užitočné, či už poupratovať, prípadne si urobiť niečo navyše do práce, alebo veci, ktoré už dlho odkladáte. Možno ste si chceli vytriediť šatník, ale nikdy ste si nenašli čas, tak teraz je viac ako vhodná chvíľa.

dívka v posteli.jpg

Ten, kto doplatí na vašu lenivosť ste len a len vy a nikto iný. Začnete sa cítiť neproduktívne a zbytočne, nebudete mať žiadne zážitky ani žiaden spoločenský kontakt. Pustite sa teda do činností doma, alebo vyrazte von a uvidíte, že večer sa vám bude oveľa lepšie zaspávať s pocitom, že ste tento deň strávili pekne a užitočne.

Prečo je spánok taký dôležitý?

Počas dňa toho zažijeme veľmi veľa. Denne sa naháňame za našimi každodennými starosťami, povinnosťami, ale aj príjemnosťami. Aby sme ich však všetky dokonale zvládali, potrebujeme mať dostatok energie, ktorá nám bude dňom úspešne hnať s úsmevom na perách. Ako túto energiu však dosiahnuť, ako si ju počas dňa udržať a ako hlavne ju dokážeme načerpať?žena sediaca na matraci
Naša životná energia, aby sme dokázali robiť všetky veci, ktoré sme si naplánovali alebo ktoré jednoducho spraviť musíme, je veľmi dôležitá a podstatná. Bez nej by sme sa jednoducho nikam nedostali, pretože by sme sa hneď vyčerpali, v dôsledku čoho by sme neboli schopný ani bežných každodenných aktivít, ak tak, bolo by pre nás veľmi náročné ich robiť.
Na to, aby sme mali energie dostatok a aby sme vydržali celý deň spokojný a nabitý, potrebujeme v prvom rade správnu životosprávu a kvalitný, primeraný spánok. Spánok predstavuje veľmi dôležitú súčasť nášho života – mnohí sa však oň príliš dobre nestaráme, v dôsledku čoho sme neustále unavení a potom aj chorí, alebo máme zlú náladu. Kvalitný, aspoň 7 hodinový spánok však predstavuje alfu aj omegu príjemne prežitého dňa. Nie je ani náhodou jedno, ani to ako, a na čom spíte, je to práve naopak veľmi podstatné a vlastne matrac je to, čo vám buď zaručí kvalitný spánok, alebo vám ho naopak nedopraje.plyšový medvedík na matraci
Taštičkové matrace predstavujú nevyčísliteľnú kvalitu a zaručenú spokojnosť pre spánok ako v bavlnke. Nebaví vás už viac sa celú noc prehadzovať? Trpíte nespavosťou, neviete prísť na to, kde spočíva pôvod vášho nepokojného spánku? Nesprávny matrac môže byť dôvodom vašej nespavosti, zlej nálady, polámaných kostí každé ráno aj nedostatku energie, ktorý vás počas celého dňa trápi. Netrápte sa už viac kvôli nekvalitnému a neplnohodnotnému spánku, dajte zbohom nekvalitnému matracu a spolu s nim aj dlhým, prebdeným nociam.

Zdravie z Kauflandu

Aj keď niektorí ľudia nie sú nadšení myšlienke zdravého stravovania, tieto produkty čoraz viac zapĺňajú regále v našich obchodných centrách. A stále viac ľudí je naklonených myšlienke, urobiť niečo pre svoje zdravie. No nie je to vždy len o presvedčení zo zdravého života. Stresujúca doba so sebou prináša aj čoraz viac alergií na potraviny. Jedno z najčastejších je intolerancia laktózy či alergia na mlieko. Takíto ľudia vyhľadávajú vegánske produkty, pretože musia. Práve na zvyšujúci sa dopyt reagujú aj viaceré obchodné reťazce. Najmä Kaufland je z hľadiska ťažko dostupných potravín na Slovensku na popredných miestach. Čo ponúka pre vegánov?

madle.jpg
 
Rastlinné mlieka                     Medzi najčastejšie kupované patrí mlieko rastlinného pôvodu. Predajne majú na výber z viacerých príchutí. Sójové, mandľové, ryžové, kokosové alebo ovsené. Najpredávanejšou značkou je Alpro, ale na trhu sú aj viaceré lacnejšie varianty. Ceny takéhoto mlieka sú však vyššie ako bežné. Pohybujú sa okolo dvoch Eur. Na verenie vás tiež určite potešia smotany na verenie.       
 
Nátierky                                  Veľkým problémom pre vegánov bývajú práve rôzne nátierky na pečivo, pretože väčšina obsahuje smotanu, maslo či mliečnu bielkovinu. Teraz si však môžete vybrať zo škvarkovej, mexickej, cesnakovej a veľa ďalších.                      
 
Syry                                        Prednedávnom bol najznámejší bezmliečny syr tofu. Jeho chuť a vôňa však málokomu pripomína syrový výrobok a preto sa začali čoraz viac vyrábať sójové výrobky. Rozdiel medzi takýmto syrom a klasickým takmer nezbadáte. Okrem toho, si môžete zakúpiť už aj mascarpone do koláčov či vegánsky tvaroh.

snídaně.jpg
 
Sladkosti                                 Pre maškrtníkov sú na trhu už aj také produkty ako Marlenka bez mlieka či rôzne keksy a čokolády, najčastejšie s vysokým obsahom kakaa. Sú kvalitnejšie a zdravšie no musíte rátať aj s vyššou cenou za tieto výrobky. Jednou z možností sú aj raw dezerty, ktoré si ihneď zamilujete.